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2026-11-07
立冬泡脚，水温40°C还是45°C？一篇文章讲清“入冬第一泡”的正确打开方式
"立冬泡脚，胜吃补药。"11月7日就是立冬了，泡脚作为入冬门槛最低的养生动作，最近重新热了起来。但你可能不知道：水温差5℃、时间差10分钟，泡脚的效果和风险就完全不同——尤其对糖尿病老人和心脑血管人群，泡错了不是养生，是伤身。
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2026-11-05
智慧养老"一键"可达？从北京安贞样板看居家养老的中医康养新解法
家住北京安华西里的祁从军奶奶今年92岁，一天晚上11点多她突然头晕，自己一测血压升高。老人没有慌，直接拨通了医养结对医生的电话，用药指导在电话那头就完成了，医生还叮嘱："要是不好，您再给我打电话，我上您家里去看看。"
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2026-11-04
国家中医药局聚焦老年健康：老年人冬季康养记住5件事
10月22日，国家中医药局在京召开"中医药护佑老年人健康"专题发布会，公布了一组数据：截至2025年底，全国超过85%的二级以上公立中医医院设置老年病科；2021—2025年，累计为7.18亿人次65岁及以上老年人提供中医体质辨识、中医药保健指导等健康管理服务。一句话回答：国家层面在把"治未病"的老年健康服务做实，落实到每个家庭，老年人冬季康养也有章可循——辨清体质是起点、起居防寒是基础、饮食平补是关键、情志运动是支撑、温热养护是补充，五件事形成组合拳，再配合免费体质辨识和定期就医，才是过冬的正确姿势。
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2026-11-03
立冬将至，冬季养生该怎么做？冬藏养阳记住这5件事
立冬一到，万物收藏，很多人开始忙着"贴秋膘"式的进补，也有人照旧熬夜、吃冷饮，把冬季养护完全抛在脑后。一句话回答：立冬养生的核心是一个"藏"字——藏阳气、藏精微。具体做到五件事：早卧晚起保证睡眠、护好头颈腰足避寒、辨体平补不过燥、适度温热养护少耗散、运动微汗调畅情志，把"冬藏"落实到起居饮食运动的每个细节里，比猛吃大补之品更重要。
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2026-11-02
供暖季遇上初冬燥邪，鼻干咽干总咳嗽？顺时养肺记住这5件事
最近北方陆续供暖，屋里暖气一烧，再叠加初冬的燥邪当令，不少人开始鼻干、咽干、口干，有人一咳起来就没完。一句话回答：供暖季的"燥"和秋末的"燥"是叠加的，正确应对不是猛灌润肺茶，而是五件事一起做——防寒避燥、辨体润燥、增湿通风、适度温热、调畅呼吸，把生活环境和日常养护安排到位，才是顺时养肺的正确打开方式。
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2026-10-31
警惕脑血管的"决堤危机"：秋冬脑卒中高发，身体发出的这几个信号别再忽略
10月29日是世界卒中日，央视网健康频道刚发文提醒：秋冬季节是脑血管病的高发期。气温骤降时，人体外周血管收缩、血压波动加大，血液黏稠度上升，脑梗和脑出血的风险随之明显增加——医学上把脑血管意外比作"决堤危机"，一旦发生，每延误一分钟，就有约190万个神经元死亡。
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